Excercicios

Pensando em amenizar um pouco essa ansiedade fiz esse post especial.

 

Eu, desde criança pratico esportes e nunca deixei de lado a companhia fiel de um treinador fisico, então não tive grandes problemas. Mas, sei que nem todo mundo tem esse privilégio. 

Então se você já esta muito tempo parada com os exercícios, o ideal é voltar a ativa antes de engravidar. 

 

Assim que parar de tomar suas pílulas anticoncepcionais e começar a planejar sua gravidez procure um bom profissional e inicie o treinamento próprio para preparar seu corpo para as futuras mudanças. 

 

Após a avaliação do profissional, será traçado os objetivos que você deve alcançar e quais as mudanças necessárias para o seu corpo.

Você pode precisar de obter:

1-perda de massa gorda

2-melhora da postura

3-enrijecimento muscular

e muito mais.

 

Isso muda de pessoa para pessoa e por isso que é de suma importância a gestante ter um treinamento personalizado. 

 

Eu parei de usar as pílulas de anticoncepcional no mês de agosto de 2015, nesse mesmo mês eu e minha treinadora iniciamos um planejamento voltado para a gestação. 

Em novembro,3 meses depois, descobri que a Lorena ja estava a caminho.

 

No inicio tive que pausar o treino por 8 semanas devido a uma imagem de um suposto descolamento de placenta. Porém essa imagem desapareceu, após a realização de um ultrassom de controle, assim vimos que não era um descolamento e  fui liberada pela minha obstetra a voltar aos treinos. 

Desde então so venho percebendo vantagens em me manter ativa. 

 

Já estamos no terceiro trimestre e no  momento estou com 49,9 kg. 

Ate o momento, ganhei somente 5,5kg. 

Durante esse tempo fizemos duas avaliações e percebemos que após 10 semanas de treino eu havia perdido 1kg de massa gorda e ganhado 1 kg de massa magra, alem disso as medidas das pernas e dos braços não haviam se alterado. 

Eu ganhei somente medida no quadril, cintura e busto. 

 

Olha que delícia !! =)

 

Assista o vídeo com minha treinadora Isabela Noronha que é especialista em treinamento funcional.

Nele abordamos os seguintes temas:

 

1) Como devemos nos preparar para atividade física na gestação 

 

2) Como realizar o planejamento dos exercícios 

 

3) Quais são os benefícios da prática do exercício durante a gestação

 

4) Quais os cuidados que devemos tomar durante a prática dos exercícios.

 

Mil beijos e aproveitem  !!!!

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