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Sempre que existe uma infecção, o corpo dos nossos filhos regem ativando o sistema de defesa para combater o micro-organismo invasor.

Alguns suplementos ajudam a reforçar as defesas naturais do nosso corpo e podem ser tomados como prevenção. 

Existem no mercado vários suplementos da linha infantil ou júnior , naturais ou não, que contém componentes para fortalecer o sistema imunológico das crianças. Mas, quero mostrar para vocês como fortalecer a imunidade de maneira fácil, utilizando nossos próprios hábitos e implementando-os durante a correria do dia a dia.

1-AGUA É VIDA 

É vital beber diariamente uma quantidade de água para um bom funcionamento do organismo.

Crianças a partir de 1 ano devem beber de 65 a 90 ml de água por cada quilo de peso. 

Verifique a urina do seu filho. Ela deve ser de um amarelo claro (exceto se tiver ingerido alimentos muito pigmentados)

Urina escura e prisão de ventre podem indicar ingestão insuficiente de água. 

2-HIGIENE 

Bons hábitos de higiene contribui para evitar as doenças infecciosas.
Mas, cuidado! 

A obsessão por limpeza pode causar a redução de fatores microbianos que estimulam o sistema imunológico. 

Ou seja, a ausência de contato com elementos da natureza fazem com que o corpo não tenha que lutar contra organismos estranhos e assim o sistema de defesa fica frágil. Isso contribui para o desenvolvimento de alergias e aumenta o risco de doenças.

Mamães, saibam a diferença de limpar e esterilizar!

Os produtos de limpeza antibacterianos, como a água sanitária devem ser usados em raras ocasiões pois eles esterilizam o ambiente o que causa um terreno fértil para o crescimento de bactérias resistentes. 

Substitua a água sanitária por sabão, vinagre, bicarbonato de sódio ou limão. 

Use o seu bom senso para conseguir um equilíbrio entre higiene e deixar a criança ser criança, livre para explorar o mundo e brincar. 

Se sujar faz parte e cabe a nós explicar aos pequeninos quando é tempo de brincar e quando é tempo de tomar banho e se manter limpo. 

3-SONO 

O sono reparador é essencial para o corpo recuperar a energia. 

Necessidades diarias de sono:

Primeiros 3 meses: 16 a 20 horas, com interrupções a cada 3 a 4 horas.

A partir dos 6 meses: 10 a 13 horas, já sendo possível dormir uma noite inteira.

A partir dos 3 anos: Muitos já não dormem a cesta da tarde  

A partir dos 10 anos: passam a dormir cerca de 9 horas e somente durante a noite.

A falta de sono pode causar:

1- Sonolência durante o dia 
2- Falta de concentração
3- Irritabilidade 
4- Infecções recorrentes 
5- Dores de cabeça 


Fatores que ajudam a adormecer:

1- Caminhada ao ar livre 
2- Massagem 
3- banho com óleos essenciais relaxantes 

4-CONTATO COM A NATUREZA

A separação da criança com a natureza vem causando muitos malefícios, como:

1- Falta de concentração 
2- Falta de criatividade
3- Dependência excessiva dos pais
4- Hiperatividade 
5- Falta de coordenação motora e equilíbrio
6- Incapacidade de se relacionar 
7- Crueldade com os animais e pessoas 

Encoraje seu filho a interagir com o mundo natural!

5- EXERCÍCIOS FÍSICOS 

Os exercícios tem enorme impacto positivo na saúde e no bem-estar, como:

1- Promove o desenvolvimento motor
2- Controla a ansiedade
3- Controla o ganho de peso
4- Melhora a qualidade do sono 
5- Aumenta a densidade do osso
6- Promove crescimento equilibrado 
7- Contribui para uma boa forma física e mental 


 
Na idade pré escolar opte por estimular seus filhos com jogos, brincadeiras ou danças.

Nas idades seguintes procure a estimulação aeróbica, o fortalecimento muscular e exercícios de força.

Somente na adolescência é recomendado musculação adaptada.  

Lembre-se: O exercício é muito mais divertido feito em grupo, então dê o bom exemplo e seja ativa também. 

“Dar o exemplo não é a melhor maneira de influenciar os outros, É a ÚNICA maneira” 


Mil beijos e ate o próximo!

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