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Vou citar aqui algumas maneiras para você aliviar os sintomas mais comuns que podem estar te fazendo mal:

 

Náuseas e vômitos : são muito comuns, e na maioria das vezes melhoram no término do terceiro mês de gestação.

 

-     Faça pequenas e freqüentes refeições;

-     Coma carboidratos fáceis de serem digeridos: massas simples, biscoitos tipo crackers, batatas, arroz, frutas e vegetais;

-     Evite alimentos apimentados e condimentados;

-     Coma pouca fritura e alimentos ricos em gordura;

-     Faça um pequeno lanche antes de se deitar com biscoitos ou cereal com leite;

-     Antes de se levantar da cama, coma cereais , torradas ou biscoitos integrais para controlar o ácido do estômago;

-     Levante-se devagar;

-     Evite beber líquidos durante as refeições;

-     Procure seu médico se vomitar mais de duas vezes ao dia.

 

Intestino preso (é muito comum, e quando você já tem dificuldade de evacuar, isso se agrava na gravidez.)

 

-     Tome pelo menos 8 copos de líquido por dia (água, suco, leite ou chá descafeinado);

-     Coma alimentos ricos em fibras (aveia, grãos integrais, frutas, vegetais e legumes);

-     Faça atividade física (procure um profissional especializado);

-     Tomar suco de ameixa ou ingerir ameixas ou figos (contém laxativos naturais);

-     Não tome laxantes sem prescrição médica.

 

Hemorroidas (também pioram na gravidez)

 

-     Evite ficar com o intestino preso;

-     Tome muito líquido;

-     Coma alimentos ricos em fibras;

-     Procure seu médico.

 

Queimação / Azia

 

-     Coma pouco a cada poucas horas;

-     Evite alimentos muito temperados ou condimentados;

-     Faça uma caminhada leve após cada refeição, isso melhora a digestão;

-     Não deite após comer;

-     Não pratique exercícios vigorosos;

-     Durma com a cabeceira elevada;

-     Não tome antiácidos sem prescrição médica;

 

Inchaço

 

-     Tome maior quantidade de líquidos;

-     Pratique atividade física (procure sempre um profissional especializado);

-     Coma alimentos ricos em fibras;

-     Evite alimentos industrializados;

-     Evite consumir sal;

-     Coloque os pés para cima quando se deitar;

-     Durma deitada de lado, com o lado esquerdo do corpo voltado para a cama;

-     Use sapatos largos;

 

É isso, mamães !

Mil beijos e até o próximo post !

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